Control del peso

Aprenda con este video cómo cambiar patrones de pensamientos para controlar su peso.

Entender las partes de un plan de pérdida de peso incluyendo el ejercicio, la comida saludable y la supervisión de su progreso.

Si está planeando bajar de peso, ¡felicitaciones! Antes de comenzar, hablemos acerca de la metas para adelgazar. Muchas personas establecen metas que sí no están bien pensadas. Esto conduce al fracaso. Pero si evita estos errores comunes, usted puede establecer metas que si se pueden alcanzar.

Aprender las tres clases principales de ejercicios, como también las maneras de aumentar la actividad en su vida diaria y los consejos para mantenerlo a usted motivado, haciendo el ejercicio parte de su rutina normal.

Si está tratando de perder peso o incluso de mantener un peso saludable, es posible que le hayan recomendado mantenerse alejado de las "calorías vacías". Los nutricionistas están de acuerdo en que no son buenas para usted. Pero, ¿qué son exactamente las calorías vacías? Y ¿por qué son tan malas para usted?

Aprender elecciones de alimentos saludables que le ayudarán a usted a disminuir la cantidad de calorías que usted come, ayudándole a perder peso y a sentirse mejor en general.

Aprender maneras que le ayuden a usted a ser consciente de lo que come y que cantidad come, y de qué manera esto le irá ayudar a usted a manejar su peso.

Usted se está esforzando para perder peso, e incluso cuando ya ha tenido cierto éxito, no siempre resulta fácil. Puede ser que su pérdida de peso se haya estancado. Puede ser que su dieta esté comenzando a aburrirle. A lo mejor tiene antojos a los que ya no puede ignorar. Usted necesita ayuda para mantenerse motivado. Hablemos acerca de algunos trucos que pueden hacer que usted se mantenga por el buen camino.

Tal parece que no siempre tenemos tiempo para las comidas tradicionales. Es posible que tomemos un bocado rápido mientras trabajamos, o que comamos mientras estamos en marcha. Es posible que elijamos alimentos que sabemos que no son saludables. Comer en esa forma no es bueno para usted. La comida chatarra es dañina para su cuerpo. Y cuando usted come sin prestar atención, es fácil comer en exceso. Para combatir estos malos hábitos, usted puede practicar una técnica llamada "alimentación consciente".

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una dieta baja en carbohidratos, que hace hincapié en la importancia de comer grasas. Puede ayudar a las personas a perder peso. Y la pérdida del peso adicional mejora su salud.

Entender lo importancia que es el apoyo de los proveedores del cuidado de la salud, como también el apoyo de la familia y amigos, en su éxito para perder peso y mantenerse sin recuperarlo.

Este plan de alimentación ayuda a algunas personas a perder peso. Con el ayuno intermitente, se come una dieta saludable durante algunos períodos. Durante otros períodos, no se come. O se come muy poco. Llamamos a estos períodos "de ayuno". El ayuno lo ayuda a comer menos calorías de las que ingeriría normalmente. Esto le ayuda a perder peso.

Entender que la Cirugía Bariátrica puede ser una opción para algunas personas y como se puede determinar si alguien es un candidato para la Cirugía Bariátrica.

Mantenerse en forma es un reto para muchas personas. Llevar mucha grasa corporal es malo para su salud. Tener "sobrepeso" significa que usted pesa más de lo que consideramos normal para su tipo de cuerpo. Si usted continúa aumentando de peso, podrá volverse "obeso". Tomémonos algunos minutos para aprender algo sobre el peso y su salud.

Muchos hombres con sobrepeso llevan el peso adicional en la zona abdominal. Si usted tiene una gran cantidad de grasa abdominal, puede pensar que es inofensiva. Sin embargo, su tendencia a aumentar de peso en la zona abdominal significa que tiene un mayor riesgo de tener algunos problemas de salud. Echemos un vistazo a lo que significa la grasa abdominal para usted.

Este procedimiento le ayuda a perder peso sin cirugía. Se realiza a través de un endoscopio. Este es un tubo largo y delgado equipado con una luz, una cámara y un conducto para instrumentos. Este procedimiento reduce el espacio que hay dentro de su estómago. Usted comerá menos y se sentirá lleno durante más tiempo. Puede ayudarle a perder mucho peso.

Si usted desea los beneficios para la salud de una sesión de sauna, pero no puede tolerar el calor intenso, la terapia con sauna infrarrojo puede ser ideal para usted. El sauna infrarrojo calienta su cuerpo directamente con luz. Esto es diferente a los saunas tradicionales, que calientan subiendo la temperatura del aire a su alrededor.