Condición física

Con este video aprenderás sobre la importancia de incluir una variedad de ejercicios en tu rutina, como ejercicios de salud cardiovascular, de resistencia, y entrenamiento de fuerza, tanto como ejercicios que refuercen tus músculos centrales para asegurar que todo tu cuerpo recibe la atención necesaria.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios de la actividad aeróbica para tu cuerpo y como incorporarla en tu plan de ejercicio.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios de la actividad que fortalece los músculos para tu cuerpo y como incorporarla correctamente en tu plan de ejercicio.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios del entrenamiento de flexibilidad para tu cuerpo y aprende cómo hacerlos de forma segura para evitar lastimarte.

Con este video aprenderás los beneficios del entrenamiento de equilibrio para tu capacidad de moverte sin caerte.

Con este video vas a aprender la importancia de tener músculos centrales fuertes, buena postura, y aprenderás maneras de incluir actividades en tu plan de ejercicio para ayudar a fortalecer tus músculos centrales.

Mirar este video para aprender cómo asegurar que el plan de ejercicios que usted ha establecido por usted mismo es apropiado para usted y aprender otras maneras que le ayuden a mantenerse motivado en el logro y mantenimiento de sus metas.

Aprenda con este video los beneficios de la actividad física, y explore maneras de permanecer activo

Una de las partes más difíciles de un plan de entrenamiento físico es mantener la motivación. Cuando pierde la motivación, pronto se desvía del camino. Y es posible que acabe perdiendo los logros conseguidos. He aquí algunos consejos que le ayudarán a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.

Con este video aprenderás cómo ayuda a tu salud si estableces y alcanzas una meta de 10,000 pasos al día.

Usted desea estar más sano, pero parece que no puede encontrar el tiempo para dedicarse a su estado físico. Bien, no sienta frustrado. No es necesario que se inscriba en un gimnasio o que tome una clase de aeróbicos para estar físicamente activo. Hay cosas simples que puede hacer todos los días para mantenerse en forma.

Usted sabe que necesita hacer más ejercicio, pero se siente indeciso. ¿Debería asistir a un gimnasio? ¿Ir a la piscina local? ¿Qué tal una clase de aeróbicos? Existen tantas maneras de hacer ejercicio, y simplemente no sabe cuál es la más adecuada para usted. Por tanto hablemos acerca de algunas formas para elegir.

Nadar puede ser una actividad maravillosa para todos. Es una excelente forma de ejercicio. Es ideal para refrescarse en un día caluroso. Pero es importante recordar los peligros relacionados con la natación. Aquí le mostramos cómo mantenerse seguro en el agua.

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para la buena salud. Pero algunas personas sienten dolor cuando se ejercitan. Si tiene un dolor que comienza repentinamente, dura solo un corto tiempo y luego se va con el descanso, decimos que usted tiene un dolor "agudo". No lo ignore.

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para la buena salud. Pero si usted vive con dolor crónico, el ejercicio le puede resultar dificultoso. A menudo, el dolor le quita la motivación. Algunos ejercicios pueden ser demasiado dolorosos. Pero incluso con dolor crónico, la mayoría de las personas puede ejercitarse de manera segura.

Mirar este video para aprender la importancia y las maneras como usted puede levantarse y moverse durante todo el día, hacer sus sesiones regulares de ejercicio al máximo, reduciendo la cantidad de tiempo que usted permanece sentado.

Mirar este video para aprender la importancia de agregar tiempo a su día para levantarse y moverse, además de cómo mantener una buena postura mientras se sienta en su escritorio y la importancia al hacerlo.

Con este video vas a identificar algunas maneras de ser activo aun cuando trabajas en el escritorio.

Este video te muestra tips sobre cómo puedes ser activo mientras trabajas.

Aprenda con este video cómo iniciar la actividad y hacer ejercicio.

Cada trabajo tiene sus riesgos. Ya sea que realice un trabajo manual o que se siente detrás de un escritorio, un día en el trabajo es uno que puede llevar a una lesión. Pero hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerse seguro en el trabajo. Estos consejos pueden ayudar.

Con este video aprenderá cómo evitar molestias y dolores mientras usa la computadora.

Con este video aprenderá unos estiramientos que puede hacer mientras está sentado para aliviar molestias y dolores.

Aprende con este video sobre los beneficios del calentamiento antes de hacer ejercicio, incluyendo aumento de flexibilidad y reducir tu riesgo de lastimarte.

Con este video vas a aprender cómo el ejercicio, en particular caminar, puede mejorar la mala circulación de sangre en tus piernas.

Esta práctica involucra la mente y el cuerpo. Puede mejorar su salud. También le ayuda a sentirse más relajado y centrado. Algunas personas practican yoga para lidiar con cosas como el dolor crónico y la depresión.

Esta forma de ejercicio desarrolla la fuerza y la resistencia. Se centra en la correcta alineación de la columna vertebral, los hombros y las caderas. También desarrolla el equilibrio y la flexibilidad. Se puede hacer Pilates con solo una colchoneta en el piso. También se pueden utilizar máquinas para crear resistencia.

El taichí, también conocido como tai chi chuan, es una forma de ejercicio que se basa en un arte marcial chino. Es lento y elegante. Algunas personas consideran que es una forma de meditación. El taichí se utiliza para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Además, no se necesita ningún equipo especial para practicarlo.

Con este video aprenderás sobre el mejor ejercicio para quemar calorías como correr y nadar.

Usted está dispuesto a tomarse en serio el ejercicio. Quiere ponerse en movimiento. Pero antes de que se lance a un nuevo programa de ejercicios, dediquemos un momento a asegurarnos de que lo hace de forma segura.

Todos sabemos que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. Pero ¿sabía usted que también es bueno para el cerebro? Cuando se sienta deprimido o ansioso, el ejercicio es una de las cosas que puede ayudarle a sentirse mejor. Aprendamos más al respecto.

Todos sabemos que el ejercicio regular es excelente para nuestra salud. Tiene la capacidad de hacernos sentir mejor física y mentalmente. Dediquemos un momento a conocer las muchas maneras en que mejora nuestra vida.

Dar un paseo o una caminata por la naturaleza es beneficioso para la mente y el cuerpo. Dediquemos un momento a aprender lo que puede aportarnos explorar la naturaleza.

Los "ejercicios aeróbicos" son aquellos que estimulan el corazón y los pulmones. Trotar, bailar, nadar y jugar al tenis son formas populares de ejercicio aeróbico. Estos son excelentes para la salud. Veamos por qué el ejercicio aeróbico es tan beneficioso para usted.

El entrenamiento de la flexibilidad es un tipo de ejercicio que se enfoca en los músculos y las articulaciones. El yoga, el pilates y otras rutinas de estiramiento son algunos ejemplos de ello. Dediquemos un momento a aprender por qué es tan recomendable.

El entrenamiento de fuerza es una clase de ejercicio donde se utilizan pesas o bandas de resistencia para trabajar los músculos. Es excelente para la salud. Dediquemos un momento a saber por qué.

Cuando uno pasa la mayor parte del día sentado o acostado y no hace ejercicio con regularidad, se dice que tiene un "estilo de vida sedentario". Esto es perjudicial para la salud. Aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves. Detengámonos un momento para aprender más al respecto.

Este pequeño dispositivo se prende al pantalón o al cinturón. Cuenta los pasos que uno da mientras camina o corre. Es una forma sencilla de ver cuántos pasos damos cada día. Puede ser útil para establecer y alcanzar sus metas de ejercicio.

Este dispositivo, que normalmente se lleva en la muñeca, registra datos como el movimiento y la frecuencia cardíaca. Por lo general se sincroniza con un teléfono inteligente o con una computadora, de modo que los datos de salud se van guardando a lo largo del tiempo. Dediquemos un momento para aprender más sobre ellos.

El tronco es la parte central del cuerpo. Los músculos del tronco incluyen los abdominales, la zona lumbar, la pelvis y las caderas. Cuando uno tiene un tronco fuerte, significa que estos músculos son poderosos y trabajan bien juntos. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.

Fitness reduces your risk for high blood pressure as well as heart disease, diabetes, and certain cancers.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio del puente que aumenta la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de sentadilla contra la pared para aumentar la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.

Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica para fortalecer los músculos del abdomen

Con este video aprenderá 5 ejercicios seguros que puede hacer sentado en una silla.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de flexión de espalda, para estirar los músculos abdominales y aumentar la flexibilidad en la parte inferior de la espalda.

Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de isquiotibiales sentado

Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de pantorrillas sentado

Aprenda con este video como estirar la parte trasera de la pierna en un marco de la puerta.

Aprenda con este video cómo hacer estiramientos de los músculos de la parte frontal del muslo.

Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de rodilla al pecho para hacer estiramiento de cadera y parte baja de la espalda.

Este tipo de ejercicio está orientado al desarrollo de los músculos y a la quema de calorías. Es una parte importante de cualquier programa completo de acondicionamiento físico. Es especialmente útil a medida que nos hacemos mayores, porque nuestro cuerpo se debilita a medida que envejecemos. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.

Esta es una forma de hacer ejercicio que combina movimientos rápidos y movimientos lentos. Es una forma estupenda de mejorar el estado físico. Puede proporcionar todos los beneficios para la salud de un entrenamiento más largo, pero en menos tiempo. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.