Condición física

Aprender la importancia de incluir una variedad de ejercicios incluyendo cardiovascular, resistencia y ejercicios de fortalecimiento como también ejercicios que fortalezcan su torso o núcleo central para asegurar que todo su cuerpo obtiene la atención que necesita.

Entender los beneficios que tiene el entrenamiento cardiovascular en su cuerpo y aprender las maneras para incluirlo en su plan de ejercicios.

Entender los beneficios que tiene el entrenamiento de resistencia en su cuerpo y aprender las maneras para incluirlo correctamente en su plan de ejercicios.

Entender los beneficios que tiene el entrenamiento de flexibilidad en su cuerpo y aprender cómo realizarlo de forma segura para evitar una lesión.

Aprender la importancia de tener un torso fuerte y una buena postura y las maneras como usted puede incluir actividades en su plan de ejercicios, para ayudarle a fortalecer los músculos de su torso.

Mirar este video para aprender cómo asegurar que el plan de ejercicios que usted ha establecido por usted mismo es apropiado para usted y aprender otras maneras que le ayuden a mantenerse motivado en el logro y mantenimiento de sus metas.

Una de las partes más difíciles de un plan de entrenamiento físico es mantener la motivación. Cuando pierde la motivación, pronto se desvía del camino. Y es posible que acabe perdiendo los logros conseguidos. He aquí algunos consejos que le ayudarán a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.

Con este video aprenderás cómo ayuda a tu salud si estableces y alcanzas una meta de 10,000 pasos al día.

Usted desea estar más sano, pero parece que no puede encontrar el tiempo para dedicarse a su estado físico. Bien, no sienta frustrado. No es necesario que se inscriba en un gimnasio o que tome una clase de aeróbicos para estar físicamente activo. Hay cosas simples que puede hacer todos los días para mantenerse en forma.

Usted sabe que necesita hacer más ejercicio, pero se siente indeciso. ¿Debería asistir a un gimnasio? ¿Ir a la piscina local? ¿Qué tal una clase de aeróbicos? Existen tantas maneras de hacer ejercicio, y simplemente no sabe cuál es la más adecuada para usted. Por tanto hablemos acerca de algunas formas para elegir.

Nadar puede ser una actividad maravillosa para todos. Es una excelente forma de ejercicio. Es ideal para refrescarse en un día caluroso. Pero es importante recordar los peligros relacionados con la natación. Aquí le mostramos cómo mantenerse seguro en el agua.

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para la buena salud. Pero algunas personas sienten dolor cuando se ejercitan. Si tiene un dolor que comienza repentinamente, dura solo un corto tiempo y luego se va con el descanso, decimos que usted tiene un dolor "agudo". No lo ignore.

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para la buena salud. Pero si usted vive con dolor crónico, el ejercicio le puede resultar dificultoso. A menudo, el dolor le quita la motivación. Algunos ejercicios pueden ser demasiado dolorosos. Pero incluso con dolor crónico, la mayoría de las personas puede ejercitarse de manera segura.

Mirar este video para aprender la importancia y las maneras como usted puede levantarse y moverse durante todo el día, hacer sus sesiones regulares de ejercicio al máximo, reduciendo la cantidad de tiempo que usted permanece sentado.

Mirar este video para aprender la importancia de agregar tiempo a su día para levantarse y moverse, además de cómo mantener una buena postura mientras se sienta en su escritorio y la importancia al hacerlo.

Con este video vas a identificar algunas maneras de ser activo aun cuando trabajas en el escritorio.

Este video te muestra tips sobre cómo puedes ser activo mientras trabajas.

Cada trabajo tiene sus riesgos. Ya sea que realice un trabajo manual o que se siente detrás de un escritorio, un día en el trabajo es uno que puede llevar a una lesión. Pero hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerse seguro en el trabajo. Estos consejos pueden ayudar.

Aprende con este video sobre los beneficios del calentamiento antes de hacer ejercicio, incluyendo aumento de flexibilidad y reducir tu riesgo de lastimarte.

Con este video vas a aprender cómo el ejercicio, en particular caminar, puede mejorar la mala circulación de sangre en tus piernas.

Esta práctica involucra la mente y el cuerpo. Puede mejorar su salud. También le ayuda a sentirse más relajado y centrado. Algunas personas practican yoga para lidiar con cosas como el dolor crónico y la depresión.

Esta forma de ejercicio desarrolla la fuerza y la resistencia. Se centra en la correcta alineación de la columna vertebral, los hombros y las caderas. También desarrolla el equilibrio y la flexibilidad. Se puede hacer Pilates con solo una colchoneta en el piso. También se pueden utilizar máquinas para crear resistencia.

El taichí, también conocido como tai chi chuan, es una forma de ejercicio que se basa en un arte marcial chino. Es lento y elegante. Algunas personas consideran que es una forma de meditación. El taichí se utiliza para reducir el estrés y mejorar la salud en general. Además, no se necesita ningún equipo especial para practicarlo.

Con este video aprenderás sobre el mejor ejercicio para quemar calorías como correr y nadar.

Usted está dispuesto a tomarse en serio el ejercicio. Quiere ponerse en movimiento. Pero antes de que se lance a un nuevo programa de ejercicios, dediquemos un momento a asegurarnos de que lo hace de forma segura.

Todos sabemos que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. Pero ¿sabía usted que también es bueno para el cerebro? Cuando se sienta deprimido o ansioso, el ejercicio es una de las cosas que puede ayudarle a sentirse mejor. Aprendamos más al respecto.

Todos sabemos que el ejercicio regular es excelente para nuestra salud. Tiene la capacidad de hacernos sentir mejor física y mentalmente. Dediquemos un momento a conocer las muchas maneras en que mejora nuestra vida.

Dar un paseo o una caminata por la naturaleza es beneficioso para la mente y el cuerpo. Dediquemos un momento a aprender lo que puede aportarnos explorar la naturaleza.

Observe la manera correcta y segura de hacer las sentadillas laterales.

Aprenda la manera de reforzar los músculos centrales importantes con ejercicios abdominales.

Observe la manera correcta y segura de hacer lagartijas de pared.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer las lagartijas en ángulo.

Observe la manera correcta de hacer el ejercicio de remo en posición parada, utilizando una banda de ejercicio.

Aprenda la manera segura de hacer este ejercicio, utilizando una banda de ejercicio.

Aprenda la manera segura de hacer este ejercicio para reforzar los músculos de los hombros en la parte superior del brazo.

Observe la manera segura de hacer este ejercicio, que refuerza los músculos del hombro y parte superior del brazo.

Observe la manera correcta y segura de hacer los ejercicios de curl de bíceps en posición parada.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de la parte inferior de la espalda, sus glúteos y los músculos de la parte posterior de las piernas.

Aprenda la manera de hacer el ejercicio de extensión posterior de tríceps.

Aprenda cómo hacer el ejercicio de remo en posición agachada para reforzar los músculos de la espalda.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios abdominales en una silla para reforzar sus músculos centrales.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios de piernas en posición sentada para reforzar los músculos de la parte superior de sus piernas.

Observe y aprenda la manera correcta de hacer extensiones de piernas en posición sentada para fortalecer sus cuádriceps.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios laterales hacia abajo para reforzar los músculos principales de la espalda.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de su espalda que apoyan y protegen su postura.

Aprenda la manera correcta de hacer el ejercicio de prensa de pecho en posición sentada, que ayuda a reforzar los músculos en el pecho tanto como los tríceps.

Observe la manera correcta de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos tríceps.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios de prensa de piernas que ayudan a reforzar todos los músculos en la parte inferior del cuerpo: las pantorrillas, los isquiotibiales, cuadriceps y glúteos.

Este tipo de ejercicio está orientado al desarrollo de los músculos y a la quema de calorías. Es una parte importante de cualquier programa completo de acondicionamiento físico. Es especialmente útil a medida que nos hacemos mayores, porque nuestro cuerpo se debilita a medida que envejecemos. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.